na co skakanka

[...] C// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d052a89eec74409b9e520427b2913e7.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: skakanka+HIM/HAM TRENING C 1.snatch jedną ręką 3x10 na każdą rękę (90sek) 10*8kg (10*7kg) 10*9kg (10*8kg) 8*9kg (9*9kg ) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami [...]

[...] B6, Tialorid, Selen+E WARZYWA: pekińska, pomidor, ogórki kiszone MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c45c9fedb029425ca4b60b1adfb6145c.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: skakanka HIM/HAM TRENING A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 10*29kg (10*27kg) 10*31kg (10*29kg) 9*33kg (10*31kg) w ostatniej serii zaczęło mnie boleć [...]

[...] MISKA: nieliczona jaja, masło, żeberka, boczek surowy, śladowe ilości lazura, ser smażony AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: hopsanki + HIM/HAM Trening C Rozgrzewka: skakanka HIM/HAM 1.snatch jedną ręką 3x10 na każdą rękę (90sek) 10*9,5kg 10*8,5kg 9*9,5kg 10*9kg 8*10kg 10*9,5kg na końcówce już mi trochę wyrywa rękę 2a. [...]

[...] bo czekałam na ważny tel. i jeszcze mnie nosiło w związku z tym oczekiwaniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff830eb7fa594ccaa6acd8331fd557cd.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, burpees, 20 przysiadów, krążenia. 1. Trochę się przeliczyłam z ciężarem, ale trzeba walczyć, więc po prostu na następny raz powtórka. 2. Chyba ok. 3. Tutaj w [...]

[...] miałem dużo na w-fie biegania - jest to także odp na wypowiedź jednego użytkownika . W sumie zrobiłem: 1x interwały 4x piłka nożna (z czego 2x powyżej 2h) 3x siatkówka 3x skakanka (10,11,13,15 minut) Bieganie : 2x 20 minut 1x 15 minut (z obciążeniem), bieganie na 1000m, bieganie sprintem 60m, bieganie sprintem 200m, skok w dal (powtarzany z [...]

[...] Trening słabo mi poszedł przez wczorajsze bieganie. Biegałem na tartanie a mam buty do biegania na asfalcie przez co mam strasznie osłabione uda :/ dawało się to we znaki. Jakoś bez pary dzisiaj na treningu nie wiem czemu. 3x3 skakanka i 3x3 worki, trochę techniki i w ringu boksowałem przy linach, trenowałem obrone już mi co raz to lepiej idzie.

[...] lepsyz niż ja. Obił mi morde nieźle, nawet mam limo, ale z nim bardzo dobrze się rozwijam. Potem 16x 30x30 sec przyrządy, 2x3 min walki z cieniem z ciężarkami oraz 2x3 min skakanka mocnym tempem. Na koniec potarczowałem ok. 10 minut z trenerem, zauważyłem ile błędów mam i że tak naprawdę dopiero zaczynam się uczyć. 3 lata powtarzania tego [...]

[...] mam nadzieje, że też z nim będę trenował. 4 rundy techniki i ostatnia to sparing, siła technika raczej jest, brakuje jedynie kondycji, ale lecimy z tematem! Potem 3x worki skakanka i walka z cieniem i lekko brzuch zrrobiłem. Jestem z treningu zadowolony, zobaczymy co dzisiejszy mi przyniesie :) no a 19 Gwardyjskie Mistrzostwa Polski, musze się [...]

Dzisiejszy trening przepracowalem, solidnie i w miare mozliwosci bez wiekszych przerw. Tym razem film bedzie skrocony - uznalem ze nie ma sensu katowac Pawla i Was podskokami na skakance i wymachami kolan - nie bylo wiekszych uwag do tych elementow wczesniej - szkoda wiec Waszego czasu a moich nerwow przy ladowaniu calosci na youtube przez mobilny [...]

Dla mnie HIIt na sprzęcie, czy to skakanka, czy rowerek, nie jest zbyt dobry, gdyż przy interwałach 30 sek zbyt dużo efektywnego czasu zajmuje 'rozkręcenie', czyli dojście do max wydolności. Co innego sprint

[...] Z 5 rund takich było. Stacje: stacje wyglądały tak jeden z pary szedł na worek drugi np do skakanki.. zmiana w parze a potem zmiana stacji. Ogólnie wyglądało to tak: worek- skakanka, worek- bieg bokserski z hantlami, worek- worek, worek- piłka lekarska skręty, worek- skakanka, worek. Każda stacja trwała po 2minuty. Rozciąganie Dieta: 1posiłek: [...]

[...] 5-10 cm ruchu ale radość jest 8-) na kolejnym wodzie nie ma już ściemy, ciul przybiegnę ostatni ale robię te pompki w staniu}:-( Trening 1 - WOD GOAT DAY Trening SU/DU/TU skakanka 1,2,3 obroty w trakcie skoku - kto co umie. powolutku wychodzi ale muszę to mocniej cisnąc bo wod odsłonił straszną słabość w tej płaszczyźnie. Słabości: 1 - pompka [...]

22-06-2016r. DT przed treningiem z 10 min skakanka i pompki na trica - za szybko przyjechałem}:-( wyszło pierwszy raz po sobie DU, a tak to w seri 2-1-2-1 zrobiłem 7 sztuk pod rząd - nowy PB. TRENING 1 - WOD Rozgrzewka bieg 1 km - pochwalę się zrobiony w mniej niż 5 min i to bez wysiłku. kondycja wraca, jeszcze z 1 miesiąc i będzie na serio [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o ten post. Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego [...]

Okej, odjąłem kilka ćwiczeń, zmniejszyłem ilość serii oraz powtórzeń w niektórych ćwiczeniach. Mam nadzieje że wygląda to lepiej teraz. Chodź jeżeli znowu masz napisać że tragedia to chociaż napisz o co chodzi, czy o ćwiczenia, czy złe ułożenie ćwiczeń, zły dobór ćwiczeń. Cokolwiek. Poniedziałek (Klatka + Biceps) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

[...] na trening nie iść z całkowicie pustym żołądkiem. Troszkę mi się odbijało, ale nie było żadnych nieprzyjemnych sensacji Trening Rozgrzewka - 10 min spacer na bieżni, 5 min skakanka - tutaj widzę progres, jak na początku brakowało mi tchu i musiałam robić więcej przerw na oddech, teraz już nie mam takiego problemu. Przerwy robię jak zaczynają [...]

[...] w planie było robienie klaty bo wszystkie maszyny jak na złość były pozajmowane a jak się zwolniły to już nie miałam siły. Rozgrzewka - 10 min spacer na bieżni, 5 min skakanka 1 ściąganie na maszynie siedząc przodem/tyłem 2x15 30 kg 2 skłony na ławeczce - 2 x 15 z talerzem 5 kg - wreszcie zaczaiłam jak powinno się robić skłony żeby [...]

[...] było już zamknięte. W poniedziałek mam zrobić badania. Na wszelki wypadek przepisał mi Furaginum. Pomaga. No, ale do rzeczy, trening wyglądał następująco: rozgrzewka - skakanka 300 skoków, worek, pompki (staram się schodzić coraz bliżej podłogi), rozciąganie zakończenie - skakanka 200 skoków, 11 burbree ("zwykłe" bez pompek) [...]

[...] ale to nie dla mnie, ja amator jestem, do tego tlusty :D Ulozylam sobie sama taki plan, jesli ktos moglby poprawic bylabym serdecznie wdzieczna :) Pon. Orbitrek- 60 min, skakanka ok.300 podskokow ( interwaly ),hula hop 30 min. Wt. Orbitrek-30 min., skakanka ok. 500 podskokow ( interwaly ), brzuszki ok. 30 Sr. Orbitrek- 60 min, skakanka ok. [...]

[...] "Wstawaj i BIEGAJ inaczej przegrasz" Co do treningow to mysle, ze bede cwiczyc 5-6x w tygodniu. 3 treningi na sali i jakies 2-3 na silowni (worki, tarcze, skakanka, lekki trening silowy w rundach- mam caly zamysl w glowie) Dieta mniej wiecej tak by wygladala (w dobrym razie- jak bym nie pracowal i dopasowal sie w miare z [...]